SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW by

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głowy oraz planowany wzrost siły troszeczkę musi potrwać. Każda zmiana wymusza na moim organizmie długą akceptację, czyli wpierw "przyzwyczajenie" do nowego treningu a po około 3-4tygodniach efekty siłowe. Tak jak było z początkami FBW. Dlatego jeszcze nie panikuję, że WL stoi (cofa się) będzie lepiej. Revan - byłem i skomentowałem

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 22:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KIF artykuł- znowu "WARSZTAT" i znowu wpadka %-)

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    Nie mam zamiaru niczego naprawiać, za dużo głupot jest. W MD też czytałem rewelacje, że "FBW to tylko na początku działa" i potem konieczny split. A potem koleś walnął typowi z paromiesięcznym stażem taki trening SPLIT co trzeba mieć kilka lat stażu by go w ogóle ruszać .

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15871 Data: 2009-09-13 18:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widze ze kombinujesz z intensywnoscia podbij do Wodyna, jest promotorem systemu 15-10-5 co by odpowiadalo zmianom intensywnosci wrazen a ogolnie fbw fajne, ale na dluzsza mete brakuje tego "bolu" jak przy splicie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7888 Data: 2006-12-20 14:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Od półtora roku chodzę na siłownie, trenowałem już splitem, fbw ale zawsze bez specjalnego odżywiania więc efekty były mierne, teraz chcę zacząć bardziej przykładać się do roboty i wziąć się za dietę, jaki plan treningowy był by dla mojej osoby odpowiedni ? Dodam że zawsze bazowałem na podstawowych ćwiczeniach a wyniki siłowe w nich to Wl 75kgx1 [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 12:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Od półtora roku chodzę na siłownie, trenowałem już splitem, fbw ale zawsze bez specjalnego odżywiania więc efekty były mierne, teraz chcę zacząć bardziej przykładać się do roboty i wziąć się za dietę, jaki plan treningowy był by dla mojej osoby odpowiedni ? Dodam że zawsze bazowałem na podstawowych ćwiczeniach a wyniki siłowe w nich to Wl 75kgx1 [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 14:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    po przerobionym planie FBW 3x w tygodniu muszę zredukować nieco trening na siłowni (brak czasu, trenuje kolarstwo) do 2x w tygodniu... jakie powszechnie znane plany polecacie,by ułozyć sobie coś na ich podstawie? trening będzie w poniedziałek i piątek - 3 i 2 dni przerwy, domyślam się że w poniedziałek trening powinien być mocniejszy, bo czasu na [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 09:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw 2x w tygodniu wiąże się z tym, że by obciążenie było wystarczające znacznie muszę zwiększyć ilość serii... w przypadku klatki, będzie to 7 serii w poniedziałek (3 dni regene) i 5 serii w piątek (2 dni regene) - w poniedziałek chciałbym urozmaicić trening robiąc 4 serie leżąc i 3 serie na skosie, by jednak zaatakować mięsień zróżnicowanymi [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 19:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego treningu gdyz mam mozliwosc podpiecia sie pod test sponsorowany przez kogos co mialbym uczynic na forum... odwlekam rozpoczecie tego testu ale ile mozna, kazdy moglby sie tym zniecierpliwic, a chce sporbowac dobrego FBW tylko ze obecnie mysle ze przekombinowalem z tym planem stojac miedzy mlotem a kowadlem probuje podciac trzonek od mlotka

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 20:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mummy - chce dobrze wyglądać ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    To tez wyglada jak zwyczajne FBW, sam ukladales plan? Chcesz hardkorowego trenu, zapodaj 15-10-5 by Wodyn i zobacz czym sie to rozni od tego, co sam sobie rozpisales. Nie kombinuj ale bierz dobrego gotowca z forum. Co jak co, ale treningi wg Wodyna dadza Ci popalic, o wiele lepiej niz to co teraz przedstawiles;\0 Poza tym, raczej w 15010-5 masz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2012-10-03 23:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec FBW, zaczynamy splita.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by moje wyniki były coraz to większe. Od zawsze byłem dużym, masywnym dzieckiem, a od kiedy chodzę na siłownię to przybyło mi na wadze 16kg. Tak więc mam kontynuować FBW +bieganie po treningu, i w dni nietreningowe tak? Co do tego fbw, to dalej mam ciągąć ten sam plan czy teraz ułożyć sobie coś typu A-B-A? No a jak będzie z tym spalaczem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2009-05-24 11:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Tak mi gościu ułożył, napisałem o sprzęcie (w ankiecie), napisałem o bracie, bo kiedyś tak z nimi jedno przysiada zrobiłem by sprawdzić, bo waży więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2012-03-23 21:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] waga od razu 3 kg do przodu, więc poniżej bilansu. A od jutra już wszystko unormowane na 100 % /SFD/Images/2016/5/2/0675c244583a498c96854441c11afa95.jpg Piątek OFF Sobota FBW 1. Suwnica + Prostowanie + Uginanie siedząc 2 x 12-20 2. Prostowanie jednonóz + uginanie stojąc + Siady na maszynie 3 x 12-50 3. Ściąganie na maszynach ( 3 różne ) 3 x [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 23:34:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mam identyczną wagę Też z allegro Co do planu: Przysiady 3-4serie uginanie nóg siedząc: 3s Wyciskanie sztangi skos w górę - ogranicz sie do jednego skosu i sie tego trzymaj - 3s wiosłowanie jednorącz - sztangielka? polsztanga? wyciag? 3s dzień dobry - to mozesz wywalic, albo dac po siadach, zamiast uginania 3s wyciskanie sztangi nad [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 12:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ulozyc go pod swoje oczekiwania etc.Staz masz maly i nie wiesz ktore cwiczenie i z jaka iloscia seri i powt przyniesie ci oczekiwane efekty. wpisz w wyszukiwarce FBW wejdz przeczytaj uloz sobie plan i wklej do oceny, diete to uluz sam i do dzialu odzywianie sprzwdza ci osoby ktore maja wiedze na odpowiednim poziomie. I to wszysko co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2008-06-09 20:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    POdstawa to 1rok stazu wiec ten plan nie jest ani dobry ani zly tylko NIEODPOWIEDNI!!! FBW tylko to jest trafne jak na twoj staz nic innego. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do Power1990: nie dawaj rad komus skoro nic nie wiesz na ten temat, patrzac nawet na twoj staz to FBW tez jest odpowiednie. do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2008-03-21 10:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek sił - jakie przyczyny?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wróć się do tego co działało czyli planów całościowych, lepiej na tym wyjdziesz. Nie podważam Twojego zdania, ale chciałbym usłyszeć konkretne argumenty czemu mam robić FBW zamiast SPLITU. Ćwiczyłem FBW pół roku, oczywiście z różnymi modyfikacjami planu, ale jaki by nie był robi się nudne powtarzać co drugi dzień to samo, a ponad to nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-11-24 16:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs. Czy nie za dużo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie myślę jak by było najlepiej, zawsze jakąś altarnatywa gdybym był zajechany wcześniejszą opcją :) Ja jadę takim planem aktualnie i bardzo fajnie się sprawdza , w dniu FBW mam nogi ale dałem sobie ćwiczenie ktorego nie mam w dniu nóg dzień wcześniej Ja chyba też zacznę stosować ten plan. A jeśli mogę podpytac, w treningu push ile ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2021-11-17 06:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba z lekką masą

    Post
    Trening dla początkujących

    nie lepiej by ćwiczyć FBW przy takim stażu?? ja też chcę zacząć ćwiczyć na masę, i wybieram właśnie FBW, a mój staż wynosi 0. a co do ćwiczeń to ja Ci nie pomogę. poczytaj trochę o FBW i wybierz jak zrobisz. a te dni treningowe to podałem takie dla przykładu, ja w takie dni planuję trening, gdyż w poniedziałek jestem wypoczęty i mam większe chęci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2009-01-07 18:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grimgir jesli tak ma się rzeczyswistośc to moze zastanow sie nad treningiem w ktorym każda z grup trenujemy 2x w tygodniu; można by zastosować rozne ćwiczenia, wtedy mięsnie pracuja zawsze pod troszku innym kątem więc byłby spełniony warunek częstego ich trenowania, zminimalizowane ryzyko przetrenowania, bardziej prawdopodobny wszechstronniejszy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 19:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kg/mc i około 3g węglowodanów na kg/mc. Tak na początek oczywiście . Oprocz tego, jeśli masz tendecje do zalewania się, można by zainteresowac się dieta carb cycling. jedyne co dobrego zauwazyłem w tej przerwie (ponad miesiac) Jeśli przerwa trwala ponad miesiąc, można by zrobic lekkie roztrenowanie, na przykład zaczac od lekkiego FBW.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 13:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)